Développé décliné à la machine convergente

Exécution

1. 1

   Charge un poids adapté sur les pins et règle le siège pour que les poignées se trouvent au niveau du bas des pectoraux.

2. 2

   Redresse la poitrine et la tête, et rétracte les omoplates : c'est ta position de départ.

3. 3

   Pousse les poignées vers l'avant en tendant les coudes.

4. 4

   Marque une courte pause en fin de mouvement, puis reviens juste au-dessus de la position de départ en gardant la tension musculaire jusqu'à la fin de la série.