180 au landmine

Exécution

1. 1

   Place une barre dans un landmine ou cale-la solidement dans un angle, avec la charge voulue.

2. 2

   Soulève la barre du sol jusqu'à hauteur d'épaule, bras tendus devant toi, en position large : c'est ton départ.

3. 3

   Fais pivoter le tronc et les hanches pour balancer la barre d'un côté, bras tendus tout du long.

4. 4

   Inverse le mouvement pour balancer la barre de l'autre côté.

5. 5

   Continue à alterner jusqu'à la fin de la série.