Turkish get-up au kettlebell, style squat

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos et pousse un kettlebell en extension complète du bras au-dessus de toi.

2. 2

   Plie le genou du même côté que le kettlebell.

3. 3

   Garde le kettlebell verrouillé au-dessus de toi et pivote vers le côté opposé pour avancer jusqu'à la position de fente.

4. 4

   Pousse sur ta main libre pour passer en position assise, puis directement debout.

5. 5

   En gardant le regard sur le kettlebell, relève-toi lentement, puis reviens à la position de départ.