Turkish get-up au kettlebell, style fente

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos et pousse un kettlebell en extension complète du bras au-dessus de toi.

2. 2

   Plie le genou du même côté que le kettlebell.

3. 3

   Garde le kettlebell verrouillé au-dessus de toi et pivote vers le côté opposé.

4. 4

   Utilise ton bras libre pour t'aider à avancer jusqu'à la position de fente.

5. 5

   Pousse sur ta main libre pour passer en position assise, puis sur un genou.

6. 6

   En gardant le regard sur le kettlebell, relève-toi lentement debout, puis reviens à la position de départ.