Épaules
Développé alterné au kettlebell
IntermédiaireComposéEctomorpheMésomorphe
Exécution
- 1
Épaule deux kettlebells, un de chaque côté.
- 2
Pousse un kettlebell au-dessus de la tête.
- 3
Redescends-le et enchaîne immédiatement en poussant l'autre kettlebell.
- 4
Fais le même nombre de répétitions des deux côtés.
Erreurs à éviter
- Perdre l'équilibre du tronc pendant l'alternance.
- Faire un nombre de répétitions inégal entre les côtés.
- Cambrer le dos pendant la poussée.
Conseils de sécurité
- Garde le tronc gainé pour stabiliser le bassin pendant l'alternance.
- Respire à chaque répétition sans bloquer ta respiration.