Abdos
Figure en huit au kettlebell
Intermédiaire
Exécution
- 1
Place un kettlebell entre tes jambes et adopte une position plus large que la largeur des épaules.
- 2
Penche le buste vers l'avant en poussant les fessiers vers l'arrière et garde le dos plat.
- 3
Attrape le kettlebell et fais-le passer à l'autre main entre tes jambes.
- 4
La main qui reçoit doit venir chercher la charge par l'arrière des jambes.
- 5
Répète le mouvement d'avant en arrière pour plusieurs répétitions.
Erreurs à éviter
- Arrondir le dos pendant le mouvement.
- Ne pas assez pencher le buste vers l'avant.
- Aller trop vite sans contrôler le passage de la charge.
Conseils de sécurité
- Garde le dos gainé et neutre pendant tout le mouvement.
- Respire de façon régulière, sans bloquer ta respiration.