Contractions isométriques des pectoraux

Exécution

1. 1

   Assis ou debout, plie les bras à 90 degrés et place les paumes l'une contre l'autre devant ta poitrine, doigts orientés vers l'avant.

2. 2

   Pousse les deux mains l'une contre l'autre en contractant les pectoraux, en augmentant la tension progressivement.

3. 3

   Continue à respirer normalement pendant la contraction.

4. 4

   Maintiens la position pendant la durée recommandée.

5. 5

   Relâche la tension lentement.

6. 6

   Repose-toi le temps recommandé puis répète.