Pompes inclinées en saut de profondeur

Exécution

1. 1

   Installe une caisse d'environ 30 cm de haut et deux steps ou tapis épais de chaque côté.

2. 2

   Place les steps juste à l'extérieur de tes épaules et pose tes pieds sur la caisse, mains juste à l'intérieur des steps : c'est ta position de départ, en pompe inclinée.

3. 3

   Plie les coudes pour descendre le corps, puis pousse rapidement pour décoller les mains du sol.

4. 4

   Pendant l'envol, ramène les mains sur les steps et plie les coudes pour amortir la réception.

5. 5

   Répète le mouvement pour revenir à la position de départ.