Développé incliné aux haltères, prise neutre

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc incliné, un haltère dans chaque main posé sur les cuisses, paumes face à face.

2. 2

   Aide-toi de tes cuisses pour hisser les haltères un bras à la fois jusqu'à la largeur des épaules.

3. 3

   Garde une prise neutre, coudes écartés et alignés avec les épaules, formant un angle de 90 degrés entre bras et avant-bras : c'est ta position de départ.

4. 4

   Descends lentement les haltères sur les côtés en inspirant, en gardant le contrôle.

5. 5

   Pousse les haltères vers le haut en expirant grâce aux pectoraux, verrouille en haut, marque une pause, puis redescends lentement.

6. 6

   Repose les haltères sur tes cuisses avant de les poser au sol en fin de série, pour plus de sécurité.