Good morning à la barre

Exécution

1. 1

   Place une barre sur un rack à hauteur d'épaules et positionne-la sur l'arrière de tes épaules, comme pour un squat.

2. 2

   Garde le dos gainé, les omoplates serrées et les genoux légèrement fléchis, puis recule pour sortir du rack.

3. 3

   Penche le buste en poussant les hanches vers l'arrière, jusqu'à être presque parallèle au sol.

4. 4

   Garde le dos cambré et la nuque alignée avec la colonne.

5. 5

   Reviens à la position de départ en poussant sur les hanches grâce aux fessiers et aux ischio-jambiers.