Glute-ham raise au sol

Exécution

1. 1

   Mets-toi à genoux, buste droit, en calant tes pieds sous un support stable ou en te faisant maintenir par un partenaire : c'est ta position de départ.

2. 2

   Descends vers l'avant en tendant les genoux, sans fléchir les hanches.

3. 3

   Place tes mains devant toi en arrivant près du sol pour amortir la descente.

4. 4

   Utilise une légère poussée des bras pour revenir à la position de départ.