Quadriceps
Skipping rapide
DébutantComposéEctomorpheMésomorphe
Muscles ciblés
Principal
Quadriceps
Secondaires
FessiersMolletsIschios
Matériel
Poids du corps
Exécution
- 1
Tiens-toi détendu, une jambe légèrement en avant : c'est ta position de départ.
- 2
Enchaîne les appuis droite-droite-pas puis gauche-gauche-pas, en alternant d'un côté à l'autre.
- 3
Reste au plus près du sol pour réduire le temps en l'air et va le plus vite possible.
Erreurs à éviter
- Rester trop longtemps en l'air au lieu de rester proche du sol.
- Perdre le rythme entre les appuis droite et gauche.
- Regarder tes pieds au lieu de fixer un point devant toi.
Conseils de sécurité
- Échauffe bien tes chevilles et tes mollets avant d'accélérer le rythme.
- Choisis une surface plane et non glissante pour éviter les faux pas.