Triceps
Skullcrusher à la barre EZ
DébutantIsolationMésomorpheEndomorphe
Exécution
- 1
Allongé sur un banc, saisis la barre EZ en prise serrée, bras tendus et perpendiculaires au sol : c'est ta position de départ.
- 2
Bras hauts fixes, inspire et descends la barre en fléchissant les coudes.
- 3
Marque une pause quand la barre arrive juste au-dessus du front.
- 4
Expire et remonte la barre à la position de départ en tendant les coudes.
Erreurs à éviter
- Laisser les coudes s'écarter vers l'extérieur
- Descendre la barre trop près du visage sans contrôle
- Bouger les bras hauts au lieu de fléchir seulement les coudes
Conseils de sécurité
- Utilise une charge légère pour garder le contrôle près du visage
- Fais-toi parer si tu montes en charge, la barre passe près de la tête