Curl à la barre EZ

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, une barre EZ tenue en prise large, paumes vers l'avant et légèrement inclinées, coudes proches du buste : c'est ta position de départ.

2. 2

   Bras hauts fixes, expire et monte la barre en contractant les biceps, en ne bougeant que les avant-bras.

3. 3

   Monte jusqu'à la contraction maximale des biceps, barre à hauteur d'épaules, et marque une pause.

4. 4

   Inspire et redescends lentement la barre à la position de départ.