Développé kettlebell au sol à un bras, amplitude étendue

Exécution

1. 1

   Allonge-toi au sol et empoigne une kettlebell par la poignée avec un bras, prête à être poussée à la verticale.

2. 2

   Fléchis la jambe du même côté que le bras qui pousse, genou croisant la ligne médiane du corps. C'est ta position de départ.

3. 3

   Pousse la kettlebell en tendant le coude, bras qui monte à la verticale au-dessus de l'épaule.

4. 4

   Redescends lentement le coude au sol en gardant le contrôle, puis répète.