Quadriceps
Vélo elliptique
Intermédiaire
Muscles ciblés
Principal
Quadriceps
Secondaires
MolletsFessiersIschios
Matériel
Machine
Exécution
- 1
Monte sur l'elliptique et choisis le mode souhaité sur l'écran, manuel ou programme.
- 2
Renseigne ton âge et ton poids si demandé pour estimer les calories dépensées.
- 3
Ajuste l'inclinaison pour augmenter ou réduire l'intensité de la séance.
- 4
Utilise les capteurs des poignées pour surveiller ta fréquence cardiaque et garder une intensité adaptée.
Erreurs à éviter
- Se pencher lourdement sur les poignées au lieu d'utiliser tes jambes
- Choisir une intensité trop élevée dès le départ
- Regarder ses pieds plutôt que de garder le dos droit
Conseils de sécurité
- Augmente l'intensité progressivement pour laisser ton corps s'adapter
- Garde une respiration régulière tout au long de la séance