Extension triceps à l'haltère, prise pronation

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc plat, deux haltères tendus au-dessus des épaules, bras formant un angle de 90 degrés avec le buste.

2. 2

   Paumes tournées vers l'avant, coudes rentrés : c'est ta position de départ.

3. 3

   Inspire et descends lentement les haltères près de tes oreilles, en gardant les bras hauts fixes et les coudes rentrés.

4. 4

   Expire et pousse avec les triceps pour revenir à la position de départ.