Step-up à l'haltère

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers les cuisses, face à une plateforme surélevée.

2. 2

   Pose le pied droit sur la plateforme et pousse sur la hanche et le genou droit pour monter, en t'aidant surtout du talon, puis pose aussi le pied gauche.

3. 3

   Expire pendant la poussée pour monter.

4. 4

   Redescends en fléchissant la hanche et le genou droit en inspirant, puis reviens à la position de départ.

5. 5

   Effectue toutes les répétitions avec la jambe droite puis change de jambe.