Squat à l'haltère avec touche de banc

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout devant un banc plat, un haltère dans chaque main, paumes vers les cuisses.

2. 2

   Place tes pieds largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes, tête haute et dos droit : c'est ta position de départ.

3. 3

   Descends lentement en fléchissant les genoux, en inspirant, jusqu'à effleurer le banc derrière toi.

4. 4

   Pousse dans les talons pour remonter en expirant et reviens à la position de départ.