Squat à l'haltère

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers les cuisses.

2. 2

   Place tes pieds largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes, tête haute et dos droit : c'est ta position de départ.

3. 3

   Descends lentement en fléchissant les genoux jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.

4. 4

   Pousse dans les talons pour remonter en expirant et reviens à la position de départ.