Abdos
Flexion latérale du buste à l'haltère
DébutantIsolationMésomorpheEndomorphe
Exécution
- 1
Tiens-toi debout, pieds largeur d'épaules, un haltère dans la main gauche et la main droite posée sur la hanche.
- 2
Dos droit et tête haute, penche le buste sur le côté droit le plus loin possible en inspirant.
- 3
Marque une pause puis reviens à la position de départ en expirant.
- 4
Répète de l'autre côté, puis change de main.
Erreurs à éviter
- Faire pivoter le buste au lieu de le fléchir latéralement
- Utiliser l'élan plutôt que de contrôler le mouvement
- Charger trop lourd et perdre l'alignement du dos
Conseils de sécurité
- Garde le reste du corps stable, seul le buste doit bouger sur le côté
- Choisis une charge légère pour préserver ton dos