Développé épaules assis à l'haltère

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc avec dossier, un haltère dans chaque main posé sur les cuisses.

2. 2

   Monte les haltères à hauteur d'épaule un par un, en t'aidant des cuisses pour l'élan.

3. 3

   Tourne les poignets pour que les paumes regardent vers l'avant : c'est ta position de départ.

4. 4

   Expire et pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent au sommet.

5. 5

   Marque une pause puis redescends lentement en inspirant.