Saut sur box assis avec haltère

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc face à une box placée à environ un mètre sur le côté, un haltère tenu à deux mains contre la poitrine.

2. 2

   Plante fermement les pieds au sol, penche-toi en avant et pousse sur les hanches et les genoux pour bondir vers le haut et vers l'avant.

3. 3

   Réceptionne-toi sur la box à deux pieds en amortissant l'impact avec les hanches et les genoux.

4. 4

   Redescends de la box et reviens à la position de départ.