Extension triceps à un bras à la haltère

Exécution

1. 1

   Assieds-toi ou tiens-toi debout, un haltère dans une main.

2. 2

   Monte l'haltère au-dessus de la tête, bras tendu et perpendiculaire au sol.

3. 3

   Tourne le poignet paume vers l'avant : c'est ta position de départ.

4. 4

   Descends lentement l'haltère derrière la tête en inspirant, coude haut immobile.

5. 5

   Reviens à la position de départ en contractant le triceps, en expirant.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions voulu, puis change de bras.