Biceps
Curl tiré à la barre
IntermédiaireComposéEctomorpheMésomorphe
Exécution
- 1
Attrape une barre en supination, bras tendus, coudes proches du buste et légèrement en arrière : c'est ta position de départ.
- 2
Expire et fais glisser la barre vers le haut le long du torse, en reculant les coudes vers l'arrière plutôt qu'en les gardant fixes.
- 3
Redescends lentement la barre en position de départ en la gardant au contact du torse.
- 4
Répète pour le nombre de répétitions voulu.
Erreurs à éviter
- Décoller la barre du torse pendant la montée.
- Hausser les épaules pour aider le mouvement.
- Remonter trop vite en perdant le contrôle de la descente.
Conseils de sécurité
- Garde les épaules basses et relâchées tout au long du mouvement.
- Choisis une charge modérée : ce curl sollicite davantage l'épaule qu'un curl classique.