Windmill à deux kettlebells

Exécution

1. 1

   Place une kettlebell devant ton pied avant, puis épaule et pousse l'autre kettlebell au-dessus de la tête avec le bras opposé, paume tournée vers l'avant.

2. 2

   Garde ce bras verrouillé en permanence, pousse le bassin vers ce même côté et oriente les pieds à 45 degrés.

3. 3

   Fléchis la hanche du même côté, pousse les fessiers en arrière et penche-toi lentement pour attraper l'autre kettlebell au sol, sans quitter des yeux celle tenue en l'air.

4. 4

   Marque une pause après l'avoir ramassée, puis remonte en inversant le mouvement jusqu'à la position de départ.