Jerk à deux kettlebells

Exécution

1. 1

   Saisis un kettlebell par la poignée dans chaque main.

2. 2

   Tire les kettlebells vers tes épaules en étendant les jambes et les hanches, poignets tournés paumes vers l'avant : c'est ta position de départ.

3. 3

   Fléchis les genoux pour descendre légèrement en gardant le buste droit.

4. 4

   Inverse immédiatement le mouvement en poussant fort dans les talons, comme pour sauter, et pousse les kettlebells au-dessus de la tête, bras tendus.

5. 5

   Ramène les pieds au sol en position fendue, un pied devant, un pied derrière, puis reviens debout pieds joints en gardant les charges au-dessus de la tête.

6. 6

   Redescends les kettlebells aux épaules avant de répéter le mouvement.