Triceps
Dips, version triceps
DébutantComposéEctomorpheMésomorphe
Muscles ciblés
Principal
Triceps
Secondaires
PectorauxÉpaules
Matériel
Poids du corps
Exécution
- 1
Place-toi sur les barres parallèles, bras presque tendus et verrouillés au-dessus des barres : c'est ta position de départ.
- 2
Inspire et descends lentement en gardant le buste vertical et les coudes proches du corps.
- 3
Descends jusqu'à former un angle de 90 degrés entre le bras et l'avant-bras.
- 4
Expire et repousse ton buste vers le haut grâce aux triceps jusqu'à la position de départ.
- 5
Répète pour le nombre de répétitions prescrit.
Erreurs à éviter
- Pencher le buste vers l'avant, ce qui sollicite davantage les pectoraux.
- Écarter les coudes du corps.
- Descendre trop bas et fatiguer excessivement les épaules.
Conseils de sécurité
- Garde le buste bien droit tout au long du mouvement.
- Progresse doucement en amplitude si tu manques de mobilité aux épaules.