Saut en profondeur (depth jump)

Exécution

1. 1

   Prépare deux box ou bancs de hauteurs différentes, l'un plus bas, l'autre plus haut.

2. 2

   Tiens-toi debout sur la box la plus basse, bras le long du corps, pieds joints près du bord, l'autre box placée devant toi.

3. 3

   Descends de la première box en te laissant tomber, puis réceptionne-toi sur les deux pieds en enchaînant immédiatement un rebond.

4. 4

   Pousse vers le haut et vers l'avant le plus explosivement possible, en t'aidant des bras, pour sauter sur la box la plus haute.

5. 5

   Laisse tes jambes absorber l'impact à la réception.