Développé décliné prise serrée enchaîné au skull crusher

Exécution

1. 1

   Cale tes jambes au bout du banc décliné, allonge-toi et saisis la barre en prise serrée, coudes rentrés, bras tendus au-dessus de toi.

2. 2

   Inspire et descends la barre vers le bas de ta poitrine en gardant les coudes rentrés.

3. 3

   Pousse la barre avec les triceps pour remonter à la position de départ en expirant.

4. 4

   Sans bouger les bras, inspire et fléchis les coudes pour amener la barre près du front, en décrivant un arc avec les avant-bras.

5. 5

   Contracte les triceps pour relever la barre à la position de départ en expirant.

6. 6

   Répète l'enchaînement presse-extension pour le nombre de répétitions voulu.