Soulevé de terre avec bandes élastiques

Exécution

1. 1

   Installe les bandes courtes autour de la barre puis place tes pieds dessus pour les tendre, ou ancre les bandes longues à une base solide.

2. 2

   Place tes pieds et ta prise, inspire profondément, puis descends les hanches et fléchis les genoux jusqu'à ce que les tibias touchent la barre.

3. 3

   Regarde devant toi, garde la poitrine haute et le dos arqué, puis pousse dans tes talons pour faire monter la barre.

4. 4

   Une fois la barre passée les genoux, tire les épaules en arrière et pousse les hanches vers l'avant pour terminer le mouvement.

5. 5

   Redescends la barre au sol en fléchissant les hanches.