Développé aux poignées avec chaînes

Exécution

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   Relie les chaînes aux poignées de câble et installe-toi sur un banc plat comme pour un développé haltères, poignets en pronation, bras perpendiculaires au sol.

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   Fléchis les coudes pour descendre les poignées, en laissant une partie de la chaîne se poser au sol.

3. 3

   Continue jusqu'à ce que le coude forme un angle de 90 degrés.

4. 4

   Inverse le mouvement en étendant les coudes jusqu'au verrouillage.