Rowing à la corde pour l'arrière des épaules

Exécution

1. 1

   Assieds-toi face à une poulie basse, comme pour un rowing assis classique.

2. 2

   Attrape la corde en pronation, bras tendus et parallèles au sol, coudes écartés.

3. 3

   Bas du dos droit, recule légèrement les hanches, genoux légèrement fléchis : c'est ta position de départ.

4. 4

   Tire la corde vers le haut du buste, juste sous la nuque, coudes hauts et écartés, jusqu'à ce qu'ils passent légèrement derrière le dos. Souffle pendant l'effort.

5. 5

   Reviens à la position de départ, bras tendus et épaules étirées vers l'avant, en inspirant.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions voulu.