Extension des triceps à la corde au-dessus de la tête

Exécution

1. 1

   Fixe une corde à la poulie basse.

2. 2

   Attrape la corde à deux mains, bras tendus au-dessus de la tête en prise neutre, coudes proches de la tête et bras perpendiculaires au sol : c'est ta position de départ.

3. 3

   Descends la corde derrière la tête, bras hauts fixes. Inspire et marque une pause en étirement complet.

4. 4

   Remonte à la position de départ en contractant les triceps, en soufflant.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions voulu.