Curl biceps au pupitre à la poulie

Exécution

1. 1

   Place un banc pupitre à environ 60 cm d'une poulie basse équipée d'une barre droite.

2. 2

   Assieds-toi, coudes et bras bien posés sur le pupitre, et fais-toi tendre la barre.

3. 3

   Bras complètement tendus sur le pupitre : c'est ta position de départ.

4. 4

   Remonte la barre vers les épaules en contractant les biceps, souffle et tiens la contraction une seconde en haut.

5. 5

   Redescends lentement la barre jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions voulu.