Croisé à la poulie (cable crossover)

Exécution

1. 1

   Place les poulies en position haute, choisis la charge et saisis une poignée dans chaque main.

2. 2

   Avance d'un pas devant la ligne entre les deux poulies, bras ramenés devant toi, buste légèrement penché en avant : c'est ta position de départ.

3. 3

   Coudes légèrement fléchis, écarte les bras sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à sentir l'étirement de la poitrine, en inspirant.

4. 4

   Ramène les bras à la position de départ en expirant, en suivant le même arc de mouvement.

5. 5

   Marque une pause d'une seconde puis répète pour le nombre de répétitions voulu.