Écarté pectoraux au poids du corps

Exécution

1. 1

   Place deux barres EZ chargées de façon identique côte à côte au sol, en veillant à ce qu'elles puissent rouler librement.

2. 2

   Place-toi en position de pompe au-dessus des barres, en appui sur les orteils et les mains, bras tendus et corps aligné.

3. 3

   Pose tes mains sur les barres : c'est ta position de départ.

4. 4

   Écarte lentement les mains de l'axe du corps en faisant rouler les barres vers l'extérieur, en inspirant.

5. 5

   Une fois l'amplitude maximale atteinte, ramène les barres vers le centre en expirant, jusqu'à la position de départ.