Développé couché avec élastiques

Exécution

1. 1

   Fixe un élastique sous le pied du banc situé du côté de la tête, puis attrape les poignées et allonge-toi sur le banc.

2. 2

   Tends les bras pour tenir les poignées devant toi, largeur épaules, paumes tournées vers l'avant. C'est ta position de départ.

3. 3

   Descends lentement les poignées jusqu'à ce que le coude forme un angle de 90 degrés, en gardant le contrôle du mouvement.

4. 4

   Remonte les poignées en expirant grâce aux pectoraux, verrouille les bras en haut, contracte la poitrine une seconde, puis redescends lentement.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions prévu.