Saut par-dessus un banc

Exécution

1. 1

   Place-toi debout, pieds largeur épaules, à environ 30-60 cm devant un banc ou une box. C'est ta position de départ.

2. 2

   Fléchis les jambes en un squat court pour préparer le saut, en amenant les bras vers l'arrière.

3. 3

   Pousse fort pour t'élever, en tendant hanches, genoux et chevilles, tout en balançant les bras vers l'avant et le haut.

4. 4

   Saute par-dessus le banc et réceptionne-toi genoux fléchis pour absorber l'impact.

5. 5

   Retourne-toi puis saute à nouveau par-dessus le banc dans l'autre sens.