Montées sur banc à la barre

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, barre posée sur l'arrière des épaules, face à une plateforme surélevée. C'est ta position de départ.

2. 2

   Pose le pied droit sur la plateforme, puis monte en tendant la hanche et le genou de cette jambe, en expirant, jusqu'à poser aussi le pied gauche.

3. 3

   Redescends avec la jambe gauche en pliant la hanche et le genou droit, en inspirant, jusqu'à reposer le pied droit à côté du gauche.

4. 4

   Répète toutes les répétitions avec la jambe droite, puis fais de même avec la jambe gauche.