Squat fendu latéral à la barre

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, barre posée sur l'arrière des épaules, pieds très écartés, le pied de la jambe avant orienté vers le côté. C'est ta position de départ.

2. 2

   Plie le genou et la hanche de la jambe avant pour descendre le corps vers ce côté, en inspirant, tout en gardant l'autre jambe presque tendue.

3. 3

   Reviens à la position de départ en tendant la hanche et le genou de la jambe avant, en expirant.

4. 4

   Effectue toutes les répétitions prévues, puis change de jambe.