Fente avant à la barre

Exécution

1. 1

   Dans un rack à squat, place la barre juste en dessous du niveau des épaules et charge-la.

2. 2

   Passe sous la barre et positionne-la sur le haut de ton dos, légèrement sous la nuque.

3. 3

   Décroche la barre en poussant sur tes jambes et en redressant le torse, puis écarte-toi du rack.

4. 4

   Avance une jambe et descends en pliant les hanches et le genou, torse droit, en inspirant.

5. 5

   Pousse principalement par le talon pour remonter en expirant.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions prévu, puis change de jambe.