Développé incliné à la barre, prise moyenne

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc incliné et saisis la barre avec une prise moyenne.

2. 2

   Décroche la barre du rack et tiens-la au-dessus de toi, bras tendus : c'est ta position de départ.

3. 3

   Inspire et descends lentement la barre jusqu'à effleurer le haut de tes pectoraux.

4. 4

   Marque une pause d'une seconde, puis pousse la barre vers le haut en expirant.

5. 5

   Contracte les pectoraux en position haute, bras tendus sans les verrouiller brutalement.

6. 6

   Redescends plus lentement que tu ne remontes, puis replace la barre sur le rack en fin de série.