Adduction de hanche à l'élastique

Exécution

1. 1

   Fixe un élastique autour d'un poteau ou d'un support solide.

2. 2

   Place-toi côté gauche face au poteau et passe ton pied droit dans l'élastique, au niveau de la cheville.

3. 3

   Tiens-toi droit, en te tenant au poteau si besoin : c'est ta position de départ.

4. 4

   Jambe tendue, amène ta jambe droite vers l'intérieur aussi loin que possible.

5. 5

   Reviens à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions voulu.

6. 6

   Change de côté.