Rowing renégat alterné

Exécution

1. 1

   Place deux kettlebells au sol à largeur d'épaules, en position de pompe, corps gainé et tendu, appuyé sur les poignées.

2. 2

   Écarte les pieds si besoin pour plus de stabilité.

3. 3

   Pousse une kettlebell dans le sol et tire l'autre vers ton flanc en rapprochant l'omoplate du côté qui travaille et en fléchissant le coude.

4. 4

   Repose la kettlebell au sol, puis répète avec le bras opposé.

5. 5

   Alterne les côtés sur toute la série.